wczoraj DNT bieg w terenie 30 minut miska nieliczona,czysta, ale raczej za duzo owoców i tłuszczu dzis tez owocowo DT tydzień 12 dzień 1 1. przysiad klasyczny r:10x15/20kgx/10x30 10x40 7x43 r:10x15/20kgx/10x30 10x40 5/4x43 r:10x15/20kgx/10x30 7/5x40 5/3x43 r:10x15/20kgx/10x30 10x40 10x40 r:10x15/20kgx/10x30 7/4x40 5/5x40 2. RDL 10x30kg [...]
[...] siłce= brak sił 6.brzuch-- ok. obwody ok to powinien byc mój ostatni trening--ale jakoś ciezko mi sie z nim pożegnać tym bardziej ,ze nie czuję sie zmęczona i nie czuje ze potrzebuje przerwy ale na pewno nie ma co ciągnąć tego samego treningu znajde czas--spróbuję sie jakoś podsumować i zobaczymy co dalej dzis 9.07 DNT bieg w terenie 50 minut
[...] treningu miałam mega zakwasy w udach i tyłku ledwo chodziłam--tzn wszędzie jeździłam na rowerze-było łatwiej kolejny dzień tez bez treningu-zakwasy juz mniejsze bieg w terenie 30 minut+ 5 przebieżek miska czytsta , ale nieliczona wczoraj DT TYDZIEŃ 4 1. Martwy ciąg (5x8-10) 25kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x8 20kg x15 30x10 40x10 50x10 [...]
[...] 1.MC.pełna seria z 65, wiec bede dokładac:):) 2a. przysiad pile z ketlem miedzy nogami -ciezko,ale zdecydowanie lepiej niz w pierwszym tygodniu po przerwie 2b.suwnica-bardzo ciezko- 3.wyciakanie skos,z 12 -seria na raty 4.wiosło cięzko dzis DNT bieg w terenie : 40 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8950dea88bc54d1db0add0bef1e51a97.png
[...] pewno dam rade wiecej! 4a.plank ok 4b.:( niestety nie ogarniam woodchopera--zrobiłam i te kolana do klatki w zwisie czy tak moze zostac?? miska jeszcze według starych założeń, zresztą rozjechała sie po wieczornej proszonej kolacji z winem:( wiec nawet nie wklejam 9.09 DNT bieg w terenie 30 minut Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-10-09 14:20:32
[...] na raz cała serie 2a.wejscie na box, 6 kg /sztangielki 2b.wiosło ok,dołozyłam, ciezko z 12 3a.wypady 15 kg-ok 3b.pompki 10!:):):) 4a.plank ok 4b.ok niedziela DNT bieg w terenie 30 minut miska nieliczona plus za duzo nalewki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d13b685297054426b8cddd5a45e89370.png i niedzielne wymiary [...]
[...] gumą 5,4,4 1.przysiad przedni ok--o wiele lepiej niz ze sztanga na plecach(nie skalda mnie tak)-bede progresować 2.mc ciezko 3.wl.bardzo ciezko-liczyłam na wiecej powtórzeń--bede dobijać do całej serii 4.wż ciezko ostatnio w planie miałam wykroki--wiec dla odmiany zrobiłam chodzone z ketlami w rekach po 8 kg--ok dzis DNT bieg w terenie 40 minut
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widocznie huyofy telefon masz u mnei endomondo dobrze działało Xperia S, niby słaba nie jest, mimo że ma już ok, rok. Może w ustawieniach coś było nie tak, jednak jak szukałem to nic nie znalazłem. Nie wiem od czego to zależało, może faktycznie coś z telefonem. Runtastic mniej więcej działa, ale zobaczymy w terenie.
[...] przebiegłem dystans prawie zgodny z planem :-) Dlaczego,bo łącznie padło 8 km, a to dlatego, że po 3-cim km skręciłem w lewo.Potem znów w lewo i kolejne 4 km biegłem w terenie mocno piaszczystym. Nie przewidziałem tego,ale i tak dobrze się biegło. ETK-PM przed wybiegiem. 6 czerwiec: Weekend przede mną i zjazd w szkole,więc dzień poświęciłem [...]
Waga z rana 109,9 ale myślę że z kg zejdzie bo to woda po urodzinowa ;) Rano aeroby 40 minut szybkiego spaceru bo warunki na sprzyjają na bieganie w terenie. Hmmm ćwiczę już prawie 18 lat więc to wszytsko było tylko ukryte pod warstwa tłuszczyku
taka ciekawostka 12kg mniej i człowiek 2 razy sprawniejszy;p na masie truchtalem w terenie tempem 10min na km teraz mam koło 7min i sie smieje ze tygodniowo przy 6 sesjach robie maraton 42km;p
[...] masło orzechowe wczoraj przyszła paczka z chin z podróbkami salomonow do biegania. Miałem podobny model oryginalnych tylko te kosztowały 70zl zamiast 450. Dziś trucht w terenie gdzie trochę padało i pierwsze wrażenie pozytywne bo nie przemokly a trzymanie na błocie całkiem fajne. Amortyzacja na pięcie mega jakby jakas poduszki byly. [...]
[...] dupy. Spać położyłem się późno, bo pisałem dość długo z dziewczynką ze studiów. Dieta: Nie miałem apetytu w ogóle, jadłem tylko 3 razy. Jeden posiłek w domu, dwa w terenie. Jadłem wczoraj najgorsze jagodzianki w życiu. 1.naleśniki z jajek. 2.Kiełbasa, bułka. 3.jagodzianki. Naleśnik Wypełnienie Ostatnio tym posypuję warzywa... Kiełbasa [...]
ale buty masz do biegania po lesie czy do biegania po asfalcie? bo tu jest różnica, bieganie w butach "asfaltowych" w terenie strasznie siada na kolana. najlepiej się biega z górki. pzdr/